Bagaimana cara cepat kurus tapi
badan tetap sehat dan segar. Cara menurunkan berat badan secara cepat sehat dan
mudah dengan cara diet yang baik mungkin bisa anda lakukan jika keinginan
menurunkan berat badan yang kuat sudah menjadi tekad anda :
-
Pada saat sarapan kalau bisa pilih menu makanan yang tinggi seratnya
ditambah minuman jus jeruk
-
Kalau suka minum teh, mendingan minum teh hijau setiap hari dimana
dapat membantu membakar sekitar 70 kalori lebih dalam sehari
-
Kalau suka minum susu, sebaiknya jangan pilih yang fullcream. Silahkan
konsumsi minuman susu yang rendah lemak
- Perbanyak minum air putih. Banyak orang tidak bisa membedakan rasa lapar dan haus. Saat mengira merasa lapar (padahal, sebenarnya haus), Anda akan mengkonsumsi makanan (yang sebetulnya tidak perlu Anda konsumsi) lalu, bagaimana cara membedakannya? Minum segelas air dan tunggu hingga 10 menit untuk mengetahui apakah Anda masih lapar. Jika ya, berarti Anda memang lapar.
- Perbanyak minum air putih. Banyak orang tidak bisa membedakan rasa lapar dan haus. Saat mengira merasa lapar (padahal, sebenarnya haus), Anda akan mengkonsumsi makanan (yang sebetulnya tidak perlu Anda konsumsi) lalu, bagaimana cara membedakannya? Minum segelas air dan tunggu hingga 10 menit untuk mengetahui apakah Anda masih lapar. Jika ya, berarti Anda memang lapar.
-
Makan dengan cara perlahan. Mengapa orang Amerika lebih rentan terkena
obesitas daripada orang Prancis? jawabannya, bukan saja karena porsi makan
orang Amerika lebih banyak, tetapi juga karena orang Prancis sangat menikmati
makanan mereka dalam setiap kunyahan, sehingga cenderung makan secara perlahan.
Hal ini menyebabkan perut akan lebih cepal terasa kenyang yang pada akhirnya
turut membantu menekan selera dan porsi makan. Bagi Anda yang belum terbiasa,
coba trik ini: letakkan sendok atau garpu saat Anda sedang mengunyah, minum air
mineral setiap selesai mengunyah, dan kunyah makanan beberapa kali sebelum
menelannya.
-
Gunakan piring yang lebih kecil. Kebiasaan di negara kita adalah
menghabiskan makanan yang tersaji di piring, berapa pun jumlah kalori makanan
dan ukuran piring tersebut. Untuk menyiasatinya, gunakan piring yang berukuran
lebih kecil. Anda akan merasa kenyang dengan makan lebih sedikit.
-
Batasi karbohidrat. Makanan tinggi protein, misalnya ikan,
merupakan pilihan makan malam terbaik untuk mengkontrol bobot tubuh. Ini karena
protein membuat Anda kenyang lebih lama. Jika Anda ingin mengkonsumsi
karbohidrat, hindari yang sederhana, karena lebih cenderung disimpan sebagai
lemak ketimbang digunakan sebagai energi. Mungkin itu aja tips sederhana mengenai
diet sehat anda. Moga tips diet ini bisa dengan cepat dapat membuat anda
langsing dan menjadi lebih pede dengan turunnya berat badan.
0 komentar:
Posting Komentar